Beneficion de la Natacion

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

En el sistema cardiaco-vascular

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.

Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

En nuestros músculos.

La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.

Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.

Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.

La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación.

Reduce el estrés.

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.

Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.

Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años. 

Tercer Estilo no tan preferido !!

Aqui les dejo un estilo que mucho no tiene que ver con mis alegrias , pero es un lindo estilo para nadar . Primero muy dificil de aprender , pero cuando lo haces , es lindo nadarlo . En mi caso por ejemplo me costó aprender porque no lograba flotar de espalda , Si si señores Se llama Espalda . A continuacion les dejo un video y una explicacion para que vean como se hace para nadarlo .

Estilo espalda no tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared. Este estilo se hace, en esencia, como una inversión del crol, pero con los codos estirados - el competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, y la mano se mete completamente estirada empujando el agua para producir el avance, unido a una patada parecida a la de crol, solamente que esta patada se hace desde las rodillas. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200

Video Aprendiendo a nadar crol .

Estas listo para nadar Crol???

Mi segundo estilo preferido - Crol ..

Crol:También llamado estilo libre, cuya primera versión la dio el nadador inglés John Arthur Trudgen en la década de 1870. En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Se compite en distancias de 50, 100, 200, 800 y 1500 metros.

Tal vez eres nadador si....

>Si cuando escuchas un bip e instantaneamente brincas, tal vez eres nadador.
>Si tus ojos tienen unas marcas extrañas alrededor que no parecen ojeras, tal vez eres nadador.
>Si te levantas antes de que salga el sol para hacer ejercicio y te parece normal, tal vez eres nadador.
>Si te pones una pieza de plastico entre tus piernas y no es una actividad sexual estupida, tal vez eres nadador. [Pullbouys!!!]
>Si un insecto se muere por envenenamiento de cloro en el momento que toca tu piel, tal vez eres nadador.
>Si tu cabello se volvio guero y tus puntas están quebradizas en menos de 1 semana, tal vez eres nadador.
> Si la frase “esta serie es con aletas” es mejor que escuchar “acabas de ganar $10000 pesos” , tal vez eres nadador.
>Si contestas “no tengo que hacerlo” cuando alguien te pregunta si ya te bañaste, tal vez eres nadador.
>Si no te da miedo nadar cuando llueve, tal vez eres nadador.
Si ya aprendiste a hechar agua en 15 maneras diferentes, tal vez eres nadador.
>Si tu meta a largo plazo es que tu brazo se estire y toque tu espalda, tal vez eres nadador.
>Si se te rompen tantas gorras en una temporada que podrias forrar tu cuarto, tal vez eres nadador.
>Si una amiga te pregunta como se viste tal niño y le respondes “la verdad no se es que solo lo veo sin ropa”, tal vez eres nadador.
>Si tus amigos ya no te preguntan que vas a hacer en la tarde, tal vez eres nadador.
>Si vas a una tienda intentando encontrar desesperadamente un Gatorade, tal vez eres nadador.
>Si cuando te estresas el primer lugar al que vas es una alberca, tal vez eres nadador.
>Si tus heroes son Michael, Ian o Ryan, o si sabes de quien hablo, tal vez eres nadador.
>Si tienes un inhalador de cada color del arcoiris, tal vez eres nadador.
>Si te dicen sirena o triton y no te molestas, tal vez eres nadador.
>Si tus amigos ya ni siquiera te llaman por que saben que no tienes tiempo, tal vez eres nadador.
>Si tus pesadillas consisten en series de numeros como 100, 200, 400, 800 o 1500, tal vez eres nadador.
>Si tu cuello ya desarrollo una doble articulacion, tal vez eres nadador.
>Si tu sudor huele a cloro, tal vez eres nadador.
>Si te emocionas cuando encuentras un traje de baño con algún dibujo o de algún color diferente a azul marino o negro, tal vez eres nadador.
>Si que te golpeen con una tabla el trasero no te molesta, tal vez eres nadador.
>Si te has depilado las axilas, piernas, brazos y espalda alguna vez, talvez eres nadador.
>Si eres constante, determinado y muy fuerte, tal vez eres nadador.
>Si te atreves a caminar en traje de baño por algun pasillo, tal vez eres nadador.
>Si la persona que se sienta junto a ti dice que apestas a cloro, tal vez eres nadador.
>Si tienes problemas caminando porque no estas acostumbrado, tal vez eres nadador.
> Si eres pesimo corriendo, tal vez eres nadador.
>Si eres mas fuerte que la mitad de los niños en tu clase, tal vez eres nadadora.
>Si tienes que probarte 30 camisetas para encontrar una que te quede, tal vez eres nadadora.
>Si tu cabello se queda todo el dia mojado en una coleta, tal vez eres nadadora.
>Si cuando tu examen final de deportes en la escuela es nadar 500 en menos de 10 mins te ries, tal vez eres nadador.
>Si tienes un bronceado de googles, gorra y traje permanente, tal vez eres nadador.
>Si lo unico que haces en la escuela es comer y dormir, tal vez eres nadador.
>Si tu viernes y sabado la pasaste en la alberca, tal vez eres nadador.
>Si lo primero que te fijas en un niño son sus abdominales, tal vez eres nadadora.
>Si estas en la alberca mas temprano que los de la limpieza, tal vez eres nadador.
>Si el entrenamiento de hoy son 5000 metros y es como el cielo para ti, tal vez eres nadador.
>Si entrenas mas de 3 veces al dia en el verano, tal vez eres nadador.
>Si estas acostumbrada a bañarte, vestirte y arreglarte en menos de 5 mins para llegar a tiempo a la escuela, tal vez eres nadadora.
>Si el unico tema del que te gusta hablar es natacion, tal vez eres nadador. >Si tus pies ya estan acostumbrados a caminar en chanclas, tal vez eres nadador.
>Si ahorras todo el año solo para comprarte el nuevo FS-PRO o si sabes de lo que hablo, tal vez eres nadador.
>Si tienes mas trajes de baño que playeras, tal vez eres nadador.
>Si has invertido mas dinero en competencies alrededor del mundo que en tu > educacion, tal vez eres nadador.>Y finalmente si alguien se queja por que se tuvieron que levantar a las 7.00 am y te volteas y les reclamas por el resto de tu vida, tal vez eres nadador 

LOCO= Nadador

LOCO es quien vive en su mundo.Personas que 

son diferentes de los demás, que han perdido la razón. Y tú, ¿estás loco? Yo, si lo estoy. Desde hace mucho tiempo me di cuenta que era diferente a los demás. Lo mejor de todo era que había otros que tenían los mismos síntomas que yo. Cuando decidí ser nadador y entrenar mis primeros 10km al día, me dijeron mis amigos que era algo fuera de lo normal. Al ver que no asistía a fiestas, me decían que estaba loco, por que entrenaba los fines de semana que estaban hechos para descansar y actividades sociales. Pero cuando estamos en agua fria, está lloviendo, y hace aire, pero faltan 10 repeticiones de 200mts seguramente 'las personas normales' nos dirían que nos falta un tornillo. Cuando solo comemos 6 veces al día, llamamos dieta a comer y no a dejar de hacerlo. Al empacar, lo primero que pones en tu equipaje son tus trajes de baño, gorra y googles, y luego empacas todo lo demás, que en realidad nunca es tan importante. Cuando encontramos una transmisión de alguna competencia nos quedamos como hipnotizados aunque los medios les den 30 minutos y quizás menos importancia, a lo que para nosotros significa nuestra vida. Soy un loco pues encontré en este deporte donde darle vueltas a un hoyo con agua de 25 o 50 metros era y es algo muy importante en mi vida. Soy un loco que encontré en esta disciplina que el participar es lo mas importante, pero el llegar detrás de mi otro competidor me daba otra razón mas para seguir entrenando mas duro. Soy un loco que ve pasar su vida en menos de un segundo cuando el juez de salida da el comando 'en sus marcas,' y toda la adrenalina explota en ese momento. Soy un loco por que gasto más en trajes de baño, googles y gorras que en tenis, ropa, y que cualquier otra cosa. Soy un loco porque he descubierto que la natación no solo es un deporte, es un estilo de vida, mi vida reside en una alberca, mi corazón en esta disciplina, mi espíritu en el agua..... no soy como los demás, soy un nadador, y si, estoy loco, pero en este mundo... no soy el único............................. y tu estas loco? 

"el agua es tu amigo. No tienes que luchar contra él. Sólo comparte el mismo sentimiento, el mismo espíritu, y te ayudará a moverte".

Sin dudas el mejor de Todos - Michael Phelps

Michael Fred Phelps (Baltimore, Maryland, 30 de junio de 1985) es un nadador estadounidense. Ha ganado un total de 14 medallas olímpicas de oro en su carrera, más de las que ningún deportista olímpico ha conseguido hasta la fecha. De forma frecuente, se le menciona como el mejor nadador de la historia y como uno de los mejores deportistas olímpicos de todos los tiempos. Hasta el 2 de agosto de 2009, Phelps batió 37 récords mundiales en natación.
Phelps ostenta el récord del mayor número de medallas de oro ganadas en unos juegos olímpicos, con sus ocho medallas de oro conseguidas los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, superando al nadador estadounidense Mark Spitz que obtuvo siete medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Múnich 1972.
En total, Phelps ha ganado 16 medallas olímpicas: seis oros y dos bronces en Atenas 2004, y ocho oros en Pekín 2008. De esta manera, Phelps ha igualado por dos veces el récord de conseguir ocho medallas de cualquier tipo en unos juegos olímpicos, conseguido por el gimnasta soviético Alexander Dityatin en los juegos olímpicos de Moscú 1980. Phelps sólo se ve superado en número total de medallas olímpicas conseguidas a lo largo de su carrera deportiva, por la gimnasta soviética Larissa Latynina, quien consiguió un total de 18 en su carrera, siendo nueve de ellas de oro.

Gracias a sus títulos internacionales, y a sus récords batidos, Phelps ha sido galardonado con el premio World Swimmer of the Year Award (galardón al nadador del año), en 2003, 2004, 2006, 2007, 2008, y 2009. También ha conseguido el galardón American Swimmer of the Year Award (galardón al mejor nadador americano) en 2001, 2002, 2003, 2004, 2006, 2007, 2008, y 2009. Phelps ha ganado 54 medallas en toda su carrera (45 de oro, 7 de plata, y 2 bronces) hasta el momento, en las principales competiciones de natación como lo son los juegos olímpicos, el Campeonato Pan-Pacífico de Natación, y el Campeonato Mudial de la FINA. Por su éxito sin precedentes en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, la revista Sports Illustrated le otorgó el galardón al mejor deportista del año.